Ученые: выходные не для уборки, стирки и ремонта

Не откладывай на завтра… Медики пересмотрели привычки, с которыми ассоциируются выходные дни. И предложили расписание активностей, которое поможет отдохнуть и в то же время избавиться от накопленного за рабочую неделю стресса.

Не планируйте на уик-энды стирку, уборку или ремонт. Желательно всю трудную работу выполнять постепенно, чтобы не заполнять ею время, выделенное на отдых.

Впрочем, и отсыпаться специалисты тоже не рекомендуют. Для восстановления баланса сил и хорошего самочувствия достаточно увеличить время обычного сна всего на час.

Что касается питания, то жирная пища, изобилие алкоголя по выходным – привычное дело для многих, отработавших тяжелую неделю. Даже посещая рестораны, лучше фокусироваться сразу на блюдах, которые не принесут организму вред. Но если сильно хочется «вредностей» или десертов, то следует заказывать маленькие порции или делиться с друзьями.

Чем же заниматься на выходных? Это время, по мнению врачей, идеально для прогулок на свежем воздухе, посещений выставок, походов в кино, физических нагрузок, процедур по уходу за телом и тому подобное. Именно после такой активности в выходные человек будет полон сил и не станет накапливать стресс.

Читайте также, как правильно стирать белье рекомендуют микробиологи.