Как не стать жертвой зимней депрессии?

Наступают холода, а душе все хочется жаркого лета. Как встретить зиму без депрессий?

Каждый человек индивидуально воспринимает окружающий его мир. Это здорово, если получается радоваться буквально всему – и летнему солнышку и осенней прохладе, снегу зимой и пению птичек весной. Но порой организму сложно быстро перестроиться на новый ритм жизни. Переход на зимний период не всегда проходит гладко. Этому способствует ряд причин: существенное уменьшение солнечного света, меньше витаминных продуктов питания (фрукты, овощи).

Тело использует накопившиеся запасы полезных веществ, тем самым уменьшая их количество. Чтобы компенсировать недостаток света, белки усиленно выполняют свою роль в организме. Они быстро распределяют вещества между клетками, и из-за этого процесса уменьшается уровень серотонина, заветного гормона радости. Поэтому осенне-зимнюю угрюмость нельзя назвать обычным капризом, организм ей подвергается на физиологическом уровне, просто кто-то к этому менее чувствителен.

Исследователи утверждают, что этого можно избежать следующим образом: обязательно нужно стараться обеспечить тело солнечным светом по возможности. Если на улице солнечный денек, стоит все отставить и выйти погулять, насытиться витамином D.

Также специалисты советуют уменьшить употребление кофе и больше проявлять физическую активность, заняться спортом. Панацеей могут стать полезные «продукты радости», как шоколад, бисквит, чтобы мозг был обеспечен глюкозой.