Как прогнать осеннюю хандру?

Кому не знакома депрессия, которая подстерегает нас каждый год в начале осени. Кто-то стоически переносит ее с гордо поднятой головой, кто-то чувствует упадок сил, а кто-то просто знает несколько способов борьбы с этой ежегодной напастью.

Главная причина депрессии – это недостаток ярких красок и дневного яркого света. Ведь с приближением зимы на улице темнеет гораздо раньше, нежели летом. И теперь в то время, когда мы привыкли еще бывать на улице и радоваться жизни, приходится возвращаться домой и зажигать дополнительное освещение. Поэтому-то в некоторых странах, включая Россию, стало принято осенью и зимой учить людей светотерапии. Ее принцип заключается в том, что нужно максимально продлить дневные прогулки, наслаждаясь солнечным светом. А в домашних условиях вечером использовать электрическое освещение по максимуму. Очень подойдут цветные лампы, фильтры, светильники. Следует совершенно исключить ночные бдения, дабы оградить себя от тусклого приглушенного света, который способствует насыщению организма белком TNF, отвечающим за возникновение депрессии.

Следует как можно чаще радовать себя вкусной, разнообразной пищей, которая является отличным борцом с депрессией. Но, главное, чтобы она была полезной. Следует употреблять побольше индейки, бананов, продуктов на основе кислого молока, шпината и кураги. Отдельно следует вспомнить о шоколаде и какао, которые отвечают за выработку серотонина – вещества, отвечающего за счастье. Не следует ограничивать себя в питие. Больше жидкости, ибо без нее организм не может чувствовать себя в норме. Помните, что одна из причин депрессии – безвкусная, постоянно повторяющаяся еда. В свою очередь следует полностью исключить из употребления «депрессивные» продукты – полуфабрикаты, жирное и жареное. Ведь неправильные продукты увеличивают уровень депрессии на сорок процентов.

Не прикасайтесь к таблеткам-антидепрессантам. Химия здесь не поможет, только подарит вам зависимость. Больше натуральных средств: трав, эфирных масел, ароматерапии. Чаще принимайте ванны с травами, пейте ароматный душистый травяной чай. Если нет возможности посреди осени отправиться в теплые края, разведите дома оранжерею, придумайте себе хобби или купите певчую канарейку. И… отправляйтесь по магазинам. Давно доказано: новая сумочка равна одному летнему месяцу!