Достаточно 7 минут фитнеса в день, чтобы довести фигуру до идеала » Хорошие новости России и мира сегодня

Достаточно 7 минут фитнеса в день, чтобы довести фигуру до идеала

Ученые из Американского колледжа спортивной медицины считают, что не нужно падать в обморок на изнурительных каждодневных тренировках. Достаточно семи минут в день, чтобы иметь идеальную фигуру.

Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, это время нужно заниматься определенными упражнениями, которые и обладают заявленным выше чудодейственным свойством. Всего специалисты выделили их двенадцать. Их особенность в интенсивности и кратковременности. Вы получаете максимум выгоды за небольшое количество потраченного времени. Для одного упражнения понадобится от 30 до 60 секунд, максимум.

А теперь, собственно, сам список:
• прыжки, которые предназначены для всего тела;
• для нижней части туловища – приседания в виде скольжения спиною вдоль стены и выпады;
• для верхней части тела – отжимания и отжимания с развротом;
• для корпуса – обычное поднимание верхней части туловища из положения лежа (пресс);
• степ на стул, приседания и бег на месте с высоким подниманием колен также помогут «прокачать» все тело;
• для верхней части туловища (трицепсов) также хороши приседания на стуле спиной к нему;
• для корпуса – планка, а боковая планка – для верхней части туловища.
Ученые доказывают своими экспериментами, что для того, чтобы были ощутимы изменения, достаточно две недели продержаться в таком режиме. Их можно приравнять к двум месяцам тренировок на выносливость.