Общество / Здоровье

Достаточно 7 минут фитнеса в день, чтобы довести фигуру до идеала

Достаточно 7 минут фитнеса в день, чтобы довести фигуру до идеалаУченые из Американского колледжа спортивной медицины считают, что не нужно падать в обморок на изнурительных каждодневных тренировках. Достаточно семи минут в день, чтобы иметь идеальную фигуру.

20.05.2013 19:14 1 430 Автор: altusheva


Достаточно 7 минут фитнеса в день, чтобы довести фигуру до идеалаУченые из Американского колледжа спортивной медицины считают, что не нужно падать в обморок на изнурительных каждодневных тренировках. Достаточно семи минут в день, чтобы иметь идеальную фигуру.

Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, это время нужно заниматься определенными упражнениями, которые и обладают заявленным выше чудодейственным свойством. Всего специалисты выделили их двенадцать. Их особенность в интенсивности и кратковременности. Вы получаете максимум выгоды за небольшое количество потраченного времени. Для одного упражнения понадобится от 30 до 60 секунд, максимум.

А теперь, собственно, сам список:
• прыжки, которые предназначены для всего тела;
• для нижней части туловища – приседания в виде скольжения спиною вдоль стены и выпады;
• для верхней части тела – отжимания и отжимания с развротом;
• для корпуса – обычное поднимание верхней части туловища из положения лежа (пресс);
• степ на стул, приседания и бег на месте с высоким подниманием колен также помогут «прокачать» все тело;
• для верхней части туловища (трицепсов) также хороши приседания на стуле спиной к нему;
• для корпуса – планка, а боковая планка – для верхней части туловища.
Ученые доказывают своими экспериментами, что для того, чтобы были ощутимы изменения, достаточно две недели продержаться в таком режиме. Их можно приравнять к двум месяцам тренировок на выносливость.

Комментарии пользователей

Комментариев 0

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Нашли опечатку? Жмите: Ctrl+Enter


Сетевое издание «WellNews (Хорошие новости)» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 ноября 2016 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 67767. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+


Перепечатка материалов cетевого издания «WellNews (Хорошие новости)» и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможно только при наличии активной ссылки, открытой к индексации поисковыми сервисами, на использованные новости или на главную страницу.

Информационный портал "Хорошие новости". © 2009 - 2019