Йога против стресса: как обрести внутренний покой » Хорошие новости России и мира сегодня

Йога и медитация — путь к гармонии тела и разума: эксперт рассказала, как древние практики помогают справиться со стрессом

Международная инструктор по хатха-йоге Анастасия Ожгихина поделилась преимуществами йоги и медитации в борьбе со стрессом. Эти практики способствуют развитию осознанности, улучшению физического здоровья и восстановлению гармонии тела и ума.

Йога и медитация способны стать эффективным инструментом для восстановления внутреннего равновесия и снятия стресса. Об этом рассказала доцент кафедры спортивного менеджмента Университета «Синергия» и международный инструктор по хатха-йоге Анастасия Ожгихина. По её словам, эти древние практики помогают наладить тесную связь между телом и разумом, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.

Как объясняет специалист, суть йоги заключается в осознанности — умении быть «здесь и сейчас». Во время занятий человек концентрируется на дыхании, движениях и ощущениях в теле, отключаясь от внешней суеты и внутренних тревог. Именно эта внутренняя работа делает йогу чем-то большим, чем просто физическая активность.

«Йога — это не спорт, а способ познать себя. Она учит слушать своё тело, замечать свои мысли и находить в этом гармонию», — подчеркнула Ожгихина.

Причём, начать практиковать можно в домашних условиях, без дорогого оборудования, абонементов и даже без специальной одежды. Главное — желание уделить себе немного времени и внимания.

Также эксперт отмечает, что регулярные занятия йогой и медитацией могут помочь при различных состояниях — от хронического стресса и бессонницы до тревожности и панических атак. Особенно полезны эти методы тем, кто сталкивается с высоким уровнем психоэмоционального напряжения или интенсивными физическими нагрузками.

«Когда мы занимаемся йогой или медитируем, мы возвращаемся к себе. Это восстанавливает баланс, улучшает сон, снижает уровень тревожности и помогает проживать сложные эмоции без подавления», — добавила Ожгихина.

Таким образом, йога и медитация становятся не просто полезными практиками, а настоящей необходимостью в условиях постоянного информационного и эмоционального перегруза. Они дают возможность остановиться, выдохнуть и услышать себя — что часто оказывается самым ценным.