Занимайтесь фитнесом и стресс отступит

Занятия физкультурой способны не только значительно улучшить настроение, но и помочь избавиться от повышенной тревожности и других нарушений эмоционального равновесия.

В результате многих исследований, проведенных ранее, уже была отмечена взаимосвязь между регулярными физическими упражнениями и хорошим расположением духа. Однако до сегодняшнего дня ничего не говорилось о такой их замечательной способности как борьба со стрессом. Эксперимент, проведенный группой ученых из штата Мэриленд, позволил подтвердить данный факт.

В ходе исследования, которое продолжалось два дня, все участники были поделены пополам на равные группы. Одни из участников в течение тридцати минут занимались на велотренажерах, в то время как другие просто спокойно отдыхали. И перед началом такого времяпрепровождения, и после его завершения у испытуемых обеих групп измеряли уровень тревожности. Затем все участники должны были рассматривать разного рода фотографии, одни из которых отличались позитивностью и показывали семейные пары, детей и животных. Другие, напротив, изображали сцены насилия, а третьи – были абсолютно нейтральными. После этого проводилось еще одно повторное измерение уровня тревоги.

По окончании исследования выяснилось, что и получасовое занятие на тренажере, и спокойный отдых способствовали снижению тревожности. Но после просмотра картинок уровень тревоги у людей, не занимавшихся спортом, опять поднимался до исходного уровня, в другой же группе он надолго сохранялся низким. Это значит, что физкультура гораздо лучше помогает поддерживать спокойствие и душевное равновесие, чем банальное лежание на диване. Обычный велотренажер купить не составит труда, так же как уделить несколько минут ежедневной зарядке, приобрести же за деньги хорошее настроение пока еще никому не удавалось.