Правила загара для будущих мам

Основные правила загара, связанные с временными рамками, действуют для всех. Но есть и такие моменты, к которым беременным женщинам нужно отнестись с особым внимание и бдительностью во избежание проблем со здоровьем.

Без всяких сомнений солнечные ванны особенно полезны для будущих мам. Под влиянием солнечных лучей усиливается обмен веществ и увеличивается количество гемоглобина, ка также синтезируется витамин D, который влияет на развитие плода.

Как и всем любителям бронзовой кожи беременным женщинам стоит определить фототип, к которому они себя относят. Это поможет оставаться более бдительными и уберечься от вредного влияния солнечных лучей. Так, люди первого фототипа – рыжеволосые обладатели светлых глаз и кожи. Солнце их любит до ожогов даже при минимальном пребывании под его лучами. А вместо бронзового загара только покраснения, свидетельствующие об ожогах. Недалеко в плане восприимчивости к загару ушел и второй фототип, который характеризуется светлыми волосами, глазами и кожей. Они также очень склонны к солнечным ожогам.

Легко загорать и без того загоревшим от природы людям третьего фототипа, которые зимой и летом со смуглой кожей. Совсем «на ты» солнцем, без всяких солнечных ожогов люди четвертого фототипа – обладатели темных глаз и темных волос.
Как видим, чем больше цифра, указывающая на ваш фототип, тем безопаснее пребывание на солнце.Будущим мамам стоит учесть это и защищаться от солнечных лучей или выбирать правильное время для принятия солнечных ванн. Конечно, хочется подышать свежим воздухом и получить заряд витамина D.

Для беременных лучшее время для солнечных процедур – до 10 часов утра и после пяти вечера. Иногда даже нахождение в тени может привести к тепловому удару, а что уже говорить от прогулок под солнцем в жаркий день. Если будущая мама решила отдохнуть на пляже, то стоит контролировать свое состояние и воздержаться от сна на берегу водоема. Иначе можно получить перегреться и получить ожоги даже не почувствовав этого.
Еще одно правило – избегать прилегающей одежды. Специальные отделы одежды для мам предлагают достаточный выбор моделей, учитывая физиологические особенности беременных и если вам выпал срок беременности на лето, особенно последние месяцы, то пусть одежда будет побольше и посвободней.

Кстати, заодно стоит приобрести в отделе товаров для мам подходящий головной убор, потому что без шляпки, очков и косметических средств, которые станут защитой от солнца на улицу в летнюю жару ни ногой.
Стоит увеличить объем жидкости в дневном рационе. Если у вас возникли отеки, которые появляются во время отдыха и пропадают после прогулки, тогда они не считаются опасными. Но если даже после сна отечности не перестают вас беспокоить, стоит обратиться к своему врачу.
Защитные кремы, которые нужно применять в любую погоду, начиная с весны, помогут будущим мамам избежать еще одной проблемы – темных пятен на коже – пигментации, которая вызвана изменениями гормонального фона. Наиболее подвержены так называемой хлоазме лицо, область декольте, шея.