Сон подростков нарушается из-за плохого окружения и родительского контроля

Современные подростки сильно подвержены бессоннице. И вина здесь не в биологических отклонениях, а на социальном факторе, то есть на родительском и приятельском окружении детей.

До этого нарушения в режиме сна полностью возлагались на мелатонин, являющийся гормоном сна. Именно от него зависит бодрствование подростка и его продолжительность. Но теперь американские ученые констатируют: влияние социума превышает влияние мелатонина. Чтобы это установить, проанализировали одну тысячу школьников в возрастных пределах от двенадцати до пятнадцати лет. Когда учащиеся покидают начальную школу и идут в среднюю, они теряют один час сна. И здесь виновато было только их окружение.

Если режим дня подростка жестко контролируется родителями, то нарушения сна не происходило, поскольку родители отправляли детей спать постоянно в одно время. Ведь четкий режим дня очень важен с увеличением ученической нагрузки: он помогает ребятам успешно с ней справляться. Родительский контроль полностью выстраивал весь дневной режим, правильно распределяя нагрузки и своевременный отдых. На качество сна оказывают влияние и друзья, которые хорошо учатся. Они-то и помогают ребенку равняться на них, быстро и четко выполнять домашнюю работу и оставлять много времени на отдых и сон.

Обычно на недостаток сна больше поступает жалоб от девочек. Они плохо засыпают и часто не могут проснуться по будильнику. Если же дети не контролируются родителями, они могут засиживаться за компьютерами и меньше спать. Если же подросток много смотрит телевизор, то он спит дольше, но его сон некачественный, тревожный и некрепкий.