Морская рыба. Фото: iStock. Канадские исследователи установили, что достаточное потребление фруктов, овощей, бобовых и орехов в рационе человека способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и сердечных приступов. В список также включены другие продукты.Согласно сообщению от Университета Макмастера, ученые провели анализ данных 245 тысяч человек из 80 стран с разным уровнем дохода. Их результаты показали значимость естественных продуктов для предотвращения сердечных проблем.
Доцент Университета Макмастера Эндрю Менде подчеркнул, что натуральные продукты должны быть включены в рацион каждого человека для снижения риска заболеваний сердца.
Не только фрукты, овощи и цельное зерно играют важную роль. Рыба, нежареное мясо и жирная молочная пища также имеют существенное значение. Сочетание этих продуктов и их умеренное потребление особенно рекомендуется. Например, жирная морская рыба (2-3 порции в неделю) должна употребляться с овощами или бобовым гарниром.
Яичница-глазунья. Фото: iStock. Ранее эндокринолог Зухра Павлова заметила, что животный белок необходим для оптимального функционирования организма человека. Это подтверждено различными исследованиями. Врач также подчеркнула, что неправильное питание может привести к анемии, плохому состоянию кожи, нежелательной потере веса и другим недугам. Эндокринолог добавила, что животный белок имеет фундаментальное значение для нашего скелета, особенно в зрелом возрасте.