Если вы решили вести здоровый образ жизни, либо питаться по диетическому рациону, то бойтесь не сладких пирожных, а алкоголя. Даже в слабоалкогольных напитках таится большая опасность срыва диеты.
Выбрать свое личное меню, согласно которому вы желаете сохранить свой вес или сбросить лишние килограммы, удобно на сайте сельдерей.net. Оставаться верными выбранному рациону помогут упражнения, а закрепить результаты – натуральные диетические добавки. Увидев свои отличные результаты, никакой алкоголь не станет соблазном для срыва с рационального питания.
Хизер Макки из Бирмингемского университета организовала исследование. Согласно плану, его участники получили электронные дневники и в течение семи дней записывали туда продукты и события, которые влияли на их стойкое соблюдение диетического меню.
Через неделю группа Макки получила результаты дневников 80 человек. Оказалось, что за 7 дней в среднем 11 раз у человека возникает желание нарушить режим питания, причем в половине случаев они все же поддавались искушению. Больше всего на решение влияло ощущение «дикого голода» или стресса. Но им еще можно было как-то противостоять, а вот опасность алкоголя участники эксперимента серьезно недооценивали.
Дело в том, что в пяти пинтах лагера содержится 44,2 тысячи Ккал, а это равносильно 221 пончику. Естественно, никто из сидящих на диете калории в спиртном не подсчитывает. Обстановка в кафе и ресторанах расслабляет, а уговоры друзей повлияют даже на самую стойкую в своих убеждениях личность.
Что касается аристократического напитка – вина, то два бокала белого равны пятой части энергобаланса, необходимого для женщины в день. В итоге, срыв с диеты происходит вечером. Когда люди решают расслабиться за бутылочкой пива или бокальчиком вина, считая эту дозу вполне безвредной. Но в кругу друзей такими маленькими порциями алкоголя ограничиться трудно, а потом на столе появляется картошечка фри, пицца, бургеры, и диете – конец.
Кстати, на уровень самоконтроля в еде также влияет отчуждение от группы. Жирные, острые, в общем, запрещенные блюда удовлетворяют вкусовые рецепторы, компенсируя дефицит общения.
Эксперты посоветовали не отказываться от вредных продуктов и напитков резко. Следует по желанию и с ясным пониманием их вреда исключать подобное со своего меню. Потом будет сложнее пойти против собственного взвешенного решения, чем слепо следуя прописанному где-то диетическому рациону. Ну, и конечно, старайтесь создавать вокруг себя обстановку с минимумом «искусителей» как в виде продуктов, так и людей, подбивающих вас на срыв диеты.