О том, что сахар и сладости не приносят особой пользы фигуре и здоровью, знают все, но вот только побороть эту любовь к запретному сладкому могут не все.
На некоторых людей исключение сладостей из дневного рациона действует очень сильно, они жалуются на упадок сил и хроническую усталость. Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, специалист по питанию Лиза Гай считает, что такие жалобы не беспочвенны. У людей, которые компенсируют сладким свою энергию, действительно, падают показатели сахара в крови и они чувствуют вялость, им трудно работать и концентрироваться.
Но, на самом деле, прилив сил после конфет или плитки шоколада бывает краткосрочным. Диетологи считают, что после калорийных сладостей, все равно, нельзя отказываться от основного приема пищи, ведь это может привести к зависимости от вредных продуктов, которые на данный момент окажутся основным источником энергии.
Чтобы исправить ситуацию и приучить себя к полезной пище, нужно на протяжении дня небольшими порциями кушать полезные продукты. Среди них особое внимание необходимо уделять белковой пище: яйца, орехи, семечки, йогурт, мюсли, фруктовые смузи отлично компенсируют потери энергии и поднимут уровень сахара в крови. Все это подойдет для завтрака и перекуса перед обедом. А вот на обед и ужин Гай предлагает меню рыбы, тофу, яиц, бобовых, нежирного мяса и овощей или жаркое и карри.
Еще один обманным маневром для организма станет замена шоколада и мучного, которые являются простыми углеводами, и очень быстро усваиваются организмом, сложными углеводами – цельнозерновыми продуктами с клетчаткой. Эта пища поможет задержать всасывание сахара и держать его на стабильной отметке.
Еще один секрет от Лизы Гай – хромсодержащие БАДы. Этот элемент также помогает справиться с тягой к сладкому и урегулировать баланс сахара в крови человека.