Не смотря на то, что во многих странах уже в самом разгаре курортные сезоны, большинство людей еще остаются на своих законных рабочих местах и усиленно борются с хронической усталостью.
Для этого, в основном, используются сладости – известные углеводосодержащие продукты, от которых повышается уровень сахара в крови, а значит, и проходит ощущение усталости. Но если ими злоупотреблять, то это чревато лишним весом и повышением риска заболевания сахарным диабетом. Многие люди не могут отказать себе в таком удовольствии, даже посещая загородный ресторан.
Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, американские диетологи нашли выход для тех, кто не может побороть неуемную тягу к сладкому. Это белковая пища. Во время летнего отдыха в ресторане на минском шоссе обратите внимание на меню и выбирайте блюда, богатые на белок, если заботитесь о своем здоровье. Такие продукты помогают восстановить необходимый уровень сахара в крови, и при этом не будет тянуть на вредное сладкое.
Эксперты по питанию из США напомнили, что сладости дают мнимый прилив энергии, после чего еще больше ощущается усталость. А вот продукты, богатые на белки, способствуют улучшению здоровья всего организма. В рационе обязательно должны присутствовать яйца, орехи, цельнозерновые продукты, мюсли, а вот на десерт лучше выбирать йогурты и фруктовые смузи. В обеденном меню приветствуется мясо, богатое на животный белок. Особенно полезны блюда на гриле: такой способ приготовления сохраняет все полезные витамины и микроэлементы.
Выходные в летний период должны проходить активно, например, в лесном городке. Сам прием пищи диетологи рекомендуют почаще устраивать на свежем воздухе, чтобы организм получал тот необходимый минимум кислорода, которого так не хватает жителям мегаполисов с жалобами на хроническую усталость.