Если не хотите постоянно бороться с избыточным весом и не считать по весне лишние килограммы, тогда соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время и не пересыпайте.
Для исследования ученые пригласили 300 девушек возрастом от 17-ти до 26 лет, которые наиболее болезненно переживают набор лишних килограммов и не особо придерживаются графика, учитывая, что в основном это студентки или молодые карьеристки.
Эксперимент продолжался несколько недель. Часть девушек придерживалась четкого режима сна. Участницы ложились спать и просыпались в одно и то же время и при этом спали 6-8 часов в сутки, как и рекомендуют врачи. А вторая группа участниц вела график сна и бодрствования с отклонениями в час-полтора. В результате выяснилось, что вторая группа набрала лишний вес.
Стоит отметить, что последствия одинаковы как при недосыпе, так и после чрезмерного количестве сна.
Ученые советуют учитывать этот факт, если решили сесть на диету. Придерживайтесь не только грамотного и сбалансирования питания, но и соблюдайте биоритмы.