Ученые из Университетской больницы Эразма в Роттердаме опубликовали результаты исследования, в котором они выделили семь привычек, способных значительно сократить продолжительность жизни. Это открытие подтверждает, что некоторые повседневные действия могут оказывать пагубное воздействие на здоровье.
Исследование показало, что привычки, связанные с образом жизни, играют ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия.
«Мы собрали данные о привычках, которые могут стать настоящими убийцами долголетия», — отмечает один из авторов исследования, профессор Яп Дейкстра.
Список «убийц долголетия» включает
Курение. Это самая очевидная и известная привычка, которая не только сокращает жизнь, но и приводит к множеству заболеваний. Исследования показывают, что курение может сократить жизнь на 10 лет и более.
Лишний вес. Ожирение связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
«Каждый лишний килограмм может стать шагом к серьезным проблемам со здоровьем», — предупреждает профессор Дейкстра.
Алкоголь. Умеренное потребление алкоголя считается допустимым, но лучше всего полностью отказаться от спиртного. По данным Всемирной организации здравоохранения, злоупотребление алкоголем может значительно сократить жизнь.
Физическая активность. Малоподвижный образ жизни, по словам ученых, может привести к преждевременной смерти.
«Регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья на высоком уровне», — добавляет профессор.
Долгий просмотр телевизора. Проведение больших объемов времени перед экраном связано с низким уровнем физической активности и часто приводит к нездоровым перекусам.
«Каждый час, проведенный перед телевизором, может отнимать годы из вашей жизни», — говорит Дейкстра.
Низкое потребление свежих продуктов. Фрукты и овощи содержат витамины и фитонутриенты, необходимые для борьбы с воспалениями и поддержания гормонального баланса.
Недостаток этих продуктов в рационе может сказаться на здоровье», — утверждает ученый.
Социальная изоляция. Одиночество может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья.
«Социальные контакты способствуют укреплению нервных связей и активизации мозга», — отмечает профессор.
Ученые подчеркивают, что изменение даже одной из этих привычек может привести к значительным улучшениям в здоровье и качеству жизни.
«Каждый из нас может сделать шаг к более здоровому образу жизни и тем самым продлить свои годы», — заключает профессор Дейкстра.