Анализируя данные о людях, достигших высокого возраста, Дэн Бюттнер предположил, что люди живут дольше, когда каждые 20 минут встают и двигаются. Особенно опасным для здоровья является длительное сидение на стуле, так как это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Недавнее исследование подтверждает, что у пожилых женщин, проводящих в сидячем положении 11,7 часов в день или дольше, риск смерти увеличивается на 30%, вне зависимости от физической активности.
Профессор Андреа Лакруа пояснил: «Если я буду час быстро ходить, но всю остальную часть дня сижу, все равно у меня будут негативные последствия для обмена веществ».
Малоподвижный образ жизни опасен для здоровья, так как он замедляет мышечные сокращения, кровоток и обмен глюкозы. К сожалению, физическая активность не может устранить эти отрицательные последствия.
В исследовании было охвачено более ста тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет из 21 страны, которых наблюдали в среднем 11 лет. Выяснилось, что у тех, кто проводит от шести до восьми часов на стуле ежедневно, риск ранней смерти и сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 12-13%. У тех же людей, которые больше восьми часов в сидячем положении, риск возрастает на 20%. Связь между сидением и заболеваниями была наиболее выраженной в странах с низким уровнем дохода или доходом ниже среднего.
Ученый заключил: «Риск начинает расти, когда вы проводите около 11 часов в день на стуле, в зависимости от того, как долго вы сидите за раз. Например, проведение за столом более 30 минут без перерыва связано с более высоким риском по сравнению с перерывом всего 10 минут. Возможно, люди не могут вставать шесть раз в час, но они могли бы это делать раз в час или просто подниматься ненадолго. При этом им не нужно куда-то идти, они могут просто продолжать работать».
В сравнении с теми добровольцами, которые сообщили о времени сидения менее четырех часов в день и высокой физической активности, участники исследования, проводящие за стулом восемь и более часов в день, имели на 17-50% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, в зависимости от уровня физической активности. Вероятность неблагоприятного исхода уменьшается при увеличении физической активности.
Согласно выводам авторов исследования, сокращение времени сидения наряду с увеличением физической активности может стать важной стратегией для снижения глобальной нагрузки преждевременной смертью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.