Мы часто даже не задумываемся над тем, как продукты влияют на состояние нашего организма. Просто едим и едим. А то, что наша работоспособность, энергичность и хорошее настроение могут зависеть от того, что именно мы едим, отказываемся верить.
Но есть те, не думать о состоянии здоровья которых мы просто не можем себе позволить. Это наши детки. Заметили, что ребенок вялый и не хочет заниматься или ему сложно отвечать на ваши вопросы? Обратите внимание на детский рацион.
Wellnews составил список продуктов, которые помогут малышу лучше соображать и превратят занятия в удовольствие.
Морская рыба очень богата на содержание жирных кислот омега-3. Это основная пища для мозга. Поэтому приготовьте малышу рыбку на завтрак - лосось, семгу или сардину.
Приучайте ребенка к полезной еде. Если ребенок отказывается кушать, придумайте что-нибудь интересное. Например, оригинально оформите завтрак или составьте ребенку полезное меню на неделю и предложите ему самостоятельно распределить, что в какой день приготовить.
Особенно полезна рыба на завтрак для школьников.
Еще один полезный "завтрак для ума" - яйца, варенные или жареные. Они способствуют улучшению памяти. Тут вообще проблем не должно быть. Если малыш выбирает белок и отказывается съедать желток, приготовьте ему нежный омлет и аппетитно украсьте его.
Арахисовое масло содержит антиоксиданты и много витамина Е, которые защищают мембраны мозга. Здесь стоит вспомнить, что все хорошо в меру, так как арахисовое масло очень жирное и его нужно употреблять в детском рационе особенно дозировано.
Овсянка (не овсяные хлопья) на завтрак поможет ребенку реализовать его интеллектуальный потенциал. Если ребенок "отнекивается" от такого завтрака, тогда добавьте к ней ягод. Тем более что они очень полезны и для мозга. Клубника, вишни, малина, ежевика, черника содержат антиоксиданты и предотвращают раковые заболевания.
Фасоль, горох и чечевица - полезная еда для ребенка, а особенно если приготовить ее вкусненько с соусом и дополнить салатом.
Можете приготовить бобовые с говядиной. Мясо богато железом и цинком, которые улучшают работу мозга. Для детских блюд выбирайте нежирную говядину.
Вот уговаривать ребенка скушать йогурт или выпить стакан молока не составит труда. Большинство деток любят молочные продукты. Предложите им на выбор несладкий йогурт - можно с добавлением ягод - сметану, кефир или молоко.