Лестница лучше спортклуба при правильной ходьбе по ней

Уже давно все знают, что лестницу можно использовать, как неплохой тренажер. Что называется, никаких затрат и сплошная польза.

Но, оказывается, если неправильно подниматься по ступенькам, то можно с таким же успехом кататься на лифте: эффект тот же. Ученые из Университета Роухемптона предупреждают, что тем, кто хочет использовать все преимущества такого спорта, нужно знать: чем медленнее они поднимаются, тем лучше это для их здоровья. Люди, перепрыгивающие через ступеньку, может, сначала и увидят позитивный результат от такого восхождения, но оно будет куда эффективнее, если пониматься, не пропуская ни одной ступеньки. Пять лестничных пролетов каждый рабочий день будет достаточно для человека, который желает сжечь лишние три сотни калорий.

Такой способ, применяемый каждый день, поможет не только привести себя в форму, но и подготовиться, например, к туристическому походу, натренировать мышцы сердца. Особенно это касается людей, занятых постоянной сидячей работой. У них мышцы сердца отвыкли от такого вида нагрузки, поэтому поднятие по ступенькам многоэтажного дома будет для них прекрасной профилактической процедурой, помогающей избежать множества сердечно-сосудистых заболеваний.