Организму человека необходим полноценный ночной отдых, благодаря которому восстанавливаются силы, полученная за день информация сортируется мозгом, эмоциональный накал спадает. Но все это возможно только тогда, когда ваш сон приходит, как только голова коснется подушки.
Если вы уже не первую ночь ворочаетесь на кровати, считая овечек или слоников, то пора задуматься, возможно, вы сами мешаете себе уснуть.
Начните с места для отдыха. Если решили заказать матрас, то не откладывайте с такой важной покупкой. Ортопедические матрасы разной степени жесткости представлены в интернет-магазине http://namatrase.kiev.ua/. Такая покупка сразу же покажет вам разницу между правильным и неудобным положением тела на месте отдыха.
Когда вы довольны своим матрасом, но сон все равно не спешит к вашей постели, то пересмотрите свои привычки.
Чтение перед сном будет действовать, как снотворное, если только вы не читаете какую-то захватывающую литературу, например, детектив. То, что заставляет ваш мозг думать, противопоказано читать перед сном.
Ванна и душ перед сном должны быть недолгими и без массажных эффектов. Достаточно 15 минут полежать в теплой водичке, ароматизированной лавандой, пионом или мелиссой. А потом быстро бегите в кроватку.
Прогулки перед сном хороши для гипертоников. А вот гипотоникам, беременным, а также любящим поспать подольше по утрам, лучше отказаться от вечернего моциона.
Секс действует подобно колыбельной только на мужчин, потому что в их кровь выбрасывается большое количество гормона сна. А вот женщинам после оргазма трудно успокоить взбудораженный организм.
Бокальчик вина для хорошего сна? Не лучшее решение, если вы решили хорошо отдохнуть, то алкоголь только собьет правильные фазы сна, и вы, проснувшись в два часа ночи, не сможете крепко уснуть.
Перекус перед сном, как ни странно, вовсе не противопоказан. На голодный желудок уснуть еще сложнее. Только отдавайте предпочтение вегетарианским горячим супчикам. Порция не должна быть больше 300 миллилитров.
Сладких вам снов!