Американские медики советуют, если хотите почитать перед сном, то лучше отдайте предпочтение старым добрым бумажным книгам.
Кажется, что еще пару десятков лет и люди вообще забудут каково оно, сидя в кресле, держать в руках книгу, перелистывая шелестящие страницы. Современная молодежь предпочитает читать с телефонов или электронных книг. Американские ученые предупреждают, что это вредит здоровью.
Многие любят почитать перед сном. Это отвлекает от суматохи после рабочего дня, а тишина помогает настроится на сон. Но все это касается только бумажных книг. С электронными читалками и телефонами дело обстоит иначе.
Исследователи Гарвардской медицинской школы сравнили последствия чтения перед сном бумажных и электронных книг.
Оказалось, что после чтения с освещенного экрана гаджета, сложнее уснуть.
Вместо того, чтобы приглушить свет и настроится на сон, мы светим себе прямо в глаза, тем самым сбивая внутренние часы и замедляя выработку гормона сна - мелатонина. Чтоб проверить, что на самом деле происходит с организмом, ученые пригласили в лабораторию двенадцать человек, которые две недели читали перед сном сначала бумажные книги, а затем электронные.
Анализ крови подтвердил снижение уровня мелатонина после чтения с iPad. Более того, после вечерних чтений люди дольше засыпали, а утром чувствовали себя уставшими.