Этот риторический вопрос наверное задают себе многие, но не все могут на него ответить. Ответ, как всегда, очень прост: нужно поменять что-то в жизни или приспосабливаться. В статье выделены только основные советы, которые подкреплены пожеланиями врачей.
Процесс смены образа жизни довольно сложный, заставляющий себе же причинять неудобства. Поэтому, если вы действительно этого хотите, то стоит запастись терпением и найти силы на самоорганизацию.
Наиболее быстрым и эффективным методом будет смена места работы, так как именно она зачастую вносит в нашу жизнь большинство хлопот, в том числе и тех, что касаются сна. Оптимальным будет вариант когда работа уже найдена и остается только перейти на нее, а не начинать поиски после увольнения. Желательно, чтобы новое место занятости отличалось наличием выходных, отпусков и полного «социального пакета».
Смена места проживания, также является радикальным, но вполне действенным методом. При этом целесообразнее всего менять не просто район проживания, а город или даже климат. Вот поэтому в отпуске нас так и тянет на море или на горнолыжные курорты, хотя бы на время.
Если вам оба предыдущих метода не под силу ввиду различных обстоятельств, начните дело с малого – смените обстановку для сна. При этом, желательны кардинальные перемены, не только кровать, но и подушки матрасы, одеяла. Загляните в интернет магазин матрасов. Не стоит жалеть денег на данные предметы обихода, так как в кровати мы проводим около трети всего времени суток. Тем более, что у каждой вещи есть свой установленный срок службы, который в большинстве случаев не соблюдается. В интернет магазине матрасов у вас будет возможность выбрать оптимальный вариант, сравнить его характеристики и обсудить его с родными.
Менее стрессовый и наиболее эффективный метод выспаться – это изменение режима дня. Отбой в 10 вечера, а подъем в 6 утра, является самым оптимальным для стабилизации сна и повышения продуктивности всего дня. Не стоит спешить выполнить всю работу сегодня, завтра тоже будет день. Следует заботиться о себе и своем здоровье.