Светлые головы нашей с вами современности считают, что засыпать на животе не только полезно от бессонницы, но и благоприятней для работы кишечника. Вместе с тем ученые составили рейтинг способов, помогающих уснуть.
Способ засыпать на животе или на левом боку занял первое место в списке самых действенных методов. При этом лучше использовать низкую подушку.
На втором месте - хорошо проветренное помещение и соблюдение режима отхода ко сну. Желательно ложиться спать в одно и то же время. В борьбе за сон никак не помогут алкогольные напитки, крепкий чай или кофе, поэтому их лучше исключить из вечернего рациона.
На третьей ступеньке рейтинга лучших способов заснуть - травяные подушечки.
Способствует здоровому сну ванна с аромамаслами из ромашки или апельсина. Прибегая к некоторым способам народной медицины, ученые одобрили отвары из ромашки, плодов боярышника, тыквы с медом, ромашки, шалфея, валерианы, коры и ягод калины, семян конопли, тмина, шишек хмеля, принятые перед сном.
Настолько же насколько ароматы могут помочь уснуть, они способны и помешать этому. Постарайтесь не использовать парфюмерии в спальне, чтоб дурманящие запахи не мешали здоровому сну. Также не стоит ставить букеты с цветами, которые имеют резкий запах.