В летнюю жару трудно уснуть, организм, практически, не отдыхает. Ученые выяснили, почему мы так плохо спим летом.
Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, доктор К.Идзиковски, руководящий Центром сна в Эдинбурге, рассказал, что во время сна тело человека выделяет тепло. Если человек ложится спать в помещении с высокой температурой воздуха, то нарушается естественный механизм охлаждения организма.
При нормальном режиме ночного сна физиологический процесс охлаждения тела длится до четырех утра. Если же этому процессу что-то помешает, то сон будет некачественным и, соответственно, человек будет чувствовать себя усталым целый день.
Зависит хороший сон не только от комфортной температуры воздуха, но и постельного белья. Последнему следует уделить особое внимание. Исследователи предлагают не экономить, выбирая ткани, он должны быть натуральными, синтетика за ночь способствует образованию статической энергии, которая не приносит особой пользы. То же касается матрасов и подушек.
Спать нагими даже в самую жаркую погоду ученые не рекомендуют. Лучше все-таки в хлопковой или шелковой пижаме. Для тех, кто долго не может уснуть из-за высокой температуры воздуха, предлагают перед сном подержать руки несколько минут в холодной воде и сразу же ложиться спать. Известная «поза звездочки» также способствует скорейшему охлаждению организма человека.