Начало рабочей недели, а вы уже чувствуете себя усталым? Болят глаза и спина, – это организм дает вам сигнал о необходимом отдыхе. Но если возможности расслабиться у вас нет, сделайте несколько упражнений, которые помогут вернуть ваш организм в норму.
Очень часто недомогания проявляются, когда у нас отсутствует желание работать. Мысли летают где-то в другом месте, да и работа уже изрядно успела надоесть. Некоторые специалисты считают, что в данной ситуации могут помочь компьютерные игры. Выделите себе несколько минут, поиграйте, выпустите «пар», а потом смело приступайте к работе.
Для того, чтобы узнать, как именно вам нужно расслабиться, дабы максимально быстро прийти в форму, следует выяснить, где именно вы чувствуете недомогание. Если не можете сконцентрироваться, не понимаете смысл простого текста и чувствуете себя «умственно отсталым», то вас сможет выручить стакан воды. Нехватка жидкости в организме вызывает такие симптомы, которые негативно сказываются на трудовой функции. Поэтому не забываете о том, что человек на 90 процентов состоит из воды, и жизненно важно пополнять свои запасы.
Очень часто мы чувствуем усталость глаз, когда все «плывет», и, смотря на изображение или предметы, вы чувствуете дискомфорт и возможно жжение. Для того, чтобы восстановить остроту зрения, примите удобную позу, если вы находитесь на рабочем месте, сядьте так, чтобы максимально все мышцы были расслаблены (в пределах допустимого в обществе). Потом в течение нескольких секунд проведите глазами по комнате, фиксируя взгляд на предметах, которые находятся на разном от вас расстоянии, несколько минут разглядывайте пейзаж за окном. Такие упражнения стоит делать, не дожидаясь пика усталости, а раз в час.
Трудно дышится? Тогда вам нужно сделать несколько глубоких вдохов, энергично выдыхая, выпуская при этом усталость и негативные эмоции. Если, сделав это упражнение, вы не почувствовали, что стало лучше, постарайтесь найти свежий воздух. Выходите на балкон или встаньте возле форточки, повторите упражнения. Так вы сможете расслабить затекшие мышцы, получив необходимую дозу кислорода.