Члены Американской медицинской ассоциации в который раз напоминают о том, что пристрастие к сладкому может негативно отразиться на здоровье. Теперь ученые описали точную картину того, как влияет сахар на сердце.
Согласно отчету Национального центра по контролю и профилактике заболеваний, сладкоежки чаще всего становятся пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Выводы были сделаны после анализа данных медкарт десятков тысяч человек.
Для того, чтобы риск умереть преждевременно от приступа или инсульта увеличился втрое, достаточно получать 25% калорий суточной нормы, необходимой человеку, из сладкого. Руководитель группы доктор Куан Янг назвал, в чем может содержаться указанное количество калорий. Так, достаточно литра сладкого сока или двух литров колы, в которых подсластителей столько, сколько сахарного песка в одном граненом стакане.
У Всемирной организации здравоохранения давно записано в рекомендациях, сколько сахара следует употреблять взрослым мужчине и женщине. Так, сильному полу требуется 70 г, а слабому – 50 г сахара в сутки, что равняется 10-12 чайным ложкам, причем «без горки». Следует учитывать и количество подслащенных продуктов, тогда норма будет и того меньше.
Расход энергии человека зависит не только от работы. Спортивные тренировки и помогут поддерживать хорошую форму и здоровье сердца. А если позаботиться о дыхательной и сердечно-сосудистой системе при помощи кардиотренажера, то результаты не только будут видны, но и почувствуются.
Дабы знать, сколько сахара в продуктах, что вы употребляете, просто посмотрите на строку «углеводы». 700 Ккал углеводов в день – это и будет та норма, которую вам необходимо строго соблюдать, то есть не больше, а меньше – только приветствуется.
Не следует считать, что сахар – это яд. Углеводы – необходимый источник энергии, но опасность в переизбытке из количества, предупреждает доктор Куан Янг.