EUR 78.55 USD 70.75
 

Общество | Здоровье

Как сделать так, чтобы лишние килограммы ушли и не вернулись

Как сделать так, чтобы лишние килограммы ушли и не вернулисьЕсли Вы твердо намерены похудеть, то сначала лучше прислушаться к мнению врачей и диетологов, которые в один голос твердят, что необходимо выяснить причины лишнего веса, скорость метаболизма, разобраться в соотношении жировой и мышечной ткани. Потом нужно не торопясь заменять старые вредные привычки на новые полезные.



Общество
wellnews.ru
Как сделать так, чтобы лишние килограммы ушли и не вернулисьЕсли Вы твердо намерены похудеть, то сначала лучше прислушаться к мнению врачей и диетологов, которые в один голос твердят, что необходимо выяснить причины лишнего веса, скорость метаболизма, разобраться в соотношении жировой и мышечной ткани. Потом нужно не торопясь заменять старые вредные привычки на новые полезные.

Нужно помнить о приеме витаминов, минералов и о норме физической активности: если Вы правильно питаетесь, но двигаетесь только шагом и только в стенах офиса, то даже в условиях небольшого переедания будет стабильно образовываться лишний вес. Так, если частота пульса женщины в спокойном состоянии, не имеющей отклонений по здоровью около 75 ударов в минуту, то ее нормальная физическая нагрузка - каждый день в течение часа до пульса примерно 130 ударов в минуту.

Если Вы никогда прежде не увлекались спортом, не стоит выбиваться из сил, посещая все виды занятий. Специалисты рекомендуют начать с беговой дорожки, велотренажера. Эти нагрузки можно легко заменить интенсивной ходьбой, а также плаванием. К умеренным тренировкам стоит добавить упражнения для проблемных зон и занятия, которые научат Вас правильно дышать - по системе бодифлекс, например.

Существенным подспорьем в борьбе за стройное тело может стать массаж. Изменить толщину жира в проблемной зоне только за счет работы мышц весьма сложно. Потому примерно раз в три месяца хорошо бы закреплять достигнутый эффект хорошим массажем или, например, прессотерапией. Отличный результат дают также разнообразные обертывания.

Вообще, похудение в 30 лет не очень отличается от того же процесса в 20. Вам нужно будет приложить лишь чуть-чуть побольше усилий. Но даже если весы не покажут идеальной цифры, то будьте уверены: сменив пирожки и автобус в на овощи и пробежку, Вы точно будете здоровее, свежее, а значит красивее.
Еще

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


WellNews (Хорошие новости) » Общество » Здоровье » Как сделать так, чтобы лишние килограммы ушли и не вернулись
Нашли опечатку? Выдели и жми: Ctrl+Enter


Сетевое издание «WellNews (Хорошие новости)» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 ноября 2016 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 67767. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+


Перепечатка материалов сетевого издания «WellNews (Хорошие новости)» и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможно только при наличии активной ссылки, открытой к индексации поисковыми сервисами, на использованные новости или на главную страницу.

Информационный портал "Хорошие новости". © 2009 - 2020