Общество / Здоровье

Правильно питаться - значит соблюдать не только рацион, но и режим питания

Правильно питаться - значит соблюдать не только рацион, но и режим питанияИсследование американских ученых показало, что правильное питание и соблюдение режима питания положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека.

30.07.2013 22:40 1 831 Автор: aurdenaur


Правильно питаться - значит соблюдать не только рацион, но и режим питанияДля того, чтобы правильно питаться, нужно соблюдать всего лишь несколько несложных правил, а результат положительно скажется на физическом и эмоциональном состоянии человека. Такое исследование провела группа ученых Национального онкологического института США.

На вопросы, как правильно питаться, чтобы быть здоровым, диетологи отвечают уже много лет. Основная суть их рекомендаций в снижении в рационе жиров и повышении количества клетчатки, фруктов и овощей.

Исследование Национального онкологического института США строилось следующим образом. Была набрана основная группа людей с полипом в кишечнике, которой необходимо было соблюдать диету. В эксперименте участвовало 194 человека, их средний возраст около 60 лет. Им нужно было строить свой рацион таким образом, чтобы 20% всех калорий приходилось на жиры, а на каждую 1000 съеденных калорий приходилось не менее 18 граммов клетчатки. Также обязательным условием было употребление 5-8 порций овощей и фруктов ежедневно.

Была взята и контрольная группа из 200 человек, которая продолжала питаться согласно своему обычному рациону и режиму питания. Наблюдения продолжались в течение 4 лет за психическим и физическим состоянием участников исследования. В результате основная группа давала более позитивные результаты и оценки происходящего, люди обретали уверенность в том, что они контролируют свое здоровье. Они не жаловались на то, что новый рацион был невкусным, неудобным или дорогостоящим. Польза выбора здоровых продуктов не подлежала сомнению. Единственная проблема оказалась в соблюдении здорового режима питания вне дома.

Так что можно сделать вывод, что пренебрегать нельзя не только рационом питания, но и режимом приема пищи. А также в ход идет фактор удовольствия. Для того, чтобы еда приносила максимальную пользу организму, она должна приносить удовольствие, быть свежей и вкусной. А также должно уделяться внимание обстановке, в которой происходит прием пищи.  

Комментарии пользователей

Комментариев 2

  1. Светлана 31 июля 2013 15:10
    Как же хочется научиться правильно питаться, ограничивать себя в потреблении жирной пищи. Очень много читаю литературы разно по поводу правильного питания. Врач и так и не могу прийти к единому мнению о том, какие продукты надо есть, чтобы не поправиться и оставаться здоровыми. Знаю то, что нужно уменьшать количество потребляемой пищи, есть побольше овощей, фруктов, курицу, говядину.
  2. Анжелика 20 августа 2013 16:47
    Правильное питание-залог успешной жизни.не так уж и сложно правильно питаться.Сейчас все прилавки магазинов заполонили консерванты,всевозможные Е.Для нормальной работы кишечника нужно делать акцент на натуральные продукты.Кушать часто,но по чуть чуть.И лучше всего если это будет в одно и тоже время каждый день.также не нужно наедаться на ночь,так как ночью организму сложнее перерабатывать полученные жиры.если есть мясо птицы то лучше всего грудку без кожицы.и конечно кушать побольше рыбы.от рыбы у вас улучшаться ногти,волосы,кожа.морепродукты полезны для щетовидки.так что перед тем. как что то скушать проведите строгий отбор и самое полезное и вкусное подарите своему организму и он вас отблагодарит хорошим самочувствием и внутренней легкостью.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Нашли опечатку? Жмите: Ctrl+Enter


Сетевое издание «WellNews (Хорошие новости)» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 ноября 2016 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 67767. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+


Перепечатка материалов cетевого издания «WellNews (Хорошие новости)» и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможно только при наличии активной ссылки, открытой к индексации поисковыми сервисами, на использованные новости или на главную страницу.

Информационный портал "Хорошие новости". © 2009 - 2019