Медики пришли к выводам, что тем, кто не имеет времени или возможности ежедневно тренироваться в спортзале, достаточно проводить на ногах три часа в день. И для этого не обязательно бежать или идти. Просто стойте.
Если вы будете проводить стоя не менее трех часов в день, то вполне сможете заменить физическую нагрузку, уверены эксперты. Поэтому, даже те, кто далеки от спорта могут всего лишь оторвать мягкое место от дивана и постоять.
Если есть возможность ходить, идите. С работы домой возвращайтесь пешком, хотя бы часть пути. Это поможет перестроиться на другой лад после тяжелого рабочего дня или даже вдохновит на новые свершения. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по ступенькам. Ездите на авто? Тогда ставьте транспорт подальше от входа. Удивительно, но достаточно даже встать из-за рабочего стола и постоять, обсуждая новые проекты или допивая утренний кофе. Ищите способы проводить время на ногах во время рабочего дня, и это заменит занятия спортом.
Некоторые компании уже давно оборудуют спортивные залы, чтоб сотрудники могли воспользоваться беговой дорожкой во время перерыва или покрутить педали.
Ученые советуют 30 минут в день посвящать спортивным занятиям. Исследования показали, что всего 4 % женщин и 7% мужчин придерживаются этого графика. Тем временем, если проводить три часа в день стоя, то можно снизить риск многих заболеваний, в том числе рак, диабет, болезни сердца.