«Сесть» на любую диету – это подписать «договор» не с кем-то, а с самим собою. Как правило, никаких санкций за нарушение правил не будет, кроме угрызения совести, но для некоторых, особо чувствительных персон, это может быть худшим из наказаний.
Итак, если вы готовы, то должны знать, почему диета называется именно трехчасовой. Дело в том, что вам придется рассчитать так свой день, чтобы принимать пищу через каждые три часа. Это заветное время выбрано не просто так. Было подсчитано, что в течении 180 минут в организме происходит повышенный метаболизм и уровень сахара в крови человека находится на стабильной отметке. Но это не означает, что если вы спите только четыре-пять часов в сутки, то вам придется принимать пищу шесть раз в день. Для того, чтобы придерживаться режима даже на работе, подойдут комплексные обеды. В них можно заказать, как стандартное меню, так и на выбор.
Оптимальным вариантом считается пятиразовый прием пищи в день, причем именно в таком порядке: между обычными завтраком, обедом и ужином будут еще два перекуса. Сразу уточняем для тех, кто под словом «перекус» представляет чипсы, сухарики, фаст-фуды или другие вредные продукты индустрии современного постоянно спешащего куда-то общества, это не еда, а то, от чего вам нужно бежать, как от огня. Один такой легкий второй завтрак или полдник, и ваши усилия, приложенные к идеальному внешнему виду, будут вами же приложены не к тем проблемным местам, в которых вы хотели бы видеть качественные изменения.
При соблюдении этой диеты в рационе должна присутствовать всем известная «триада»: белки-жиры-углеводы, а также достаточное количество фруктов, овощей, не менее восьми-десяти стаканов воды в день, в зависимости от времени года. Такое возможно добиться человеку занятому только, если он будет вовремя заказывать комплексные обеды. Голодать запрещено, ведь потом съеденное за один раз запасется больше, чем калории из блюд через каждые 180 минут.