Ученые: активный образ жизни лучше, чем фитнес
Чтобы сохранить надолго подтянутое тело и свое здоровье, специалисты рекомендуют не регулярные тренировки, а всего-навсего тридцать минут общей ежедневной активности.
Чтобы сохранить надолго подтянутое тело и свое здоровье, специалисты рекомендуют не регулярные тренировки, а всего-навсего тридцать минут общей ежедневной активности.
Рекламы фитнес-центров скоро не будут иметь никакого научного подтверждения. Американские исследователи сделали анализ образа жизни шести тысяч своих сограждан. Они сделали вывод, что нет смысла записываться на приемы к личным фитнес-тренерам и разрабатывать индивидуальные программы походов на тренировки. Достаточно хотя бы полчаса в день провести активно. Это не означает, что все полчаса вы должны бежать вдогонку за маршрутным такси. Пятнадцать минут ходьбы пешком домой, пятнадцать – на работу, и вы в полном порядке.
Такая программа личной зарядки поможет уберечь организм от метаболических расстройств, повышенного давления, а также излишка холестерина в крови. Ученые, например, предлагают радикально изменить свои привычки и некоторые вещи: пассивный отдых на активный, машину на велосипед, а сидение перед телевизором на прыжки или отжимания во время рекламы.